By Günümüzdeki hayat kaideleriyle günlük koşturmacanın neredeyse ayrılmaz bir modülü haline gelen gerilim, sanıldığı kadar kolay bir ruhsal reaksiyon değil. Gerilimin ruh sıhhati kadar birebir vakitte vücut sıhhatini da tehdit ettiğini vurgulayan Anadolu Sıhhat Merkezi Hastanesi’nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Stres uzun mühlet devam ettiğinde bedende daima bir alarm hali yaratır ve bu durum bağışıklık sisteminden kalp sıhhatine kadar pek çok alanı olumsuz tesirler. Bu yüzden çeşitli tekniklerle tasa faktörleriyle baş etmeyi öğrenmek ya da gerektiğinde bir uzmandan takviye almak genel sıhhatimiz için çok önemli” dedi.
Bireyin tehdit yahut baskı hissettiği durumlara karşı verdiği fizikî ve ruhsal reaksiyona gerilim dendiğini lisana getiren Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “Stres aslında doğal bir süreçtir ve büsbütün yok edilmesi sağlıklı değildir. Kıymetli olan bu yansıyı yönetebilmek ve sağlıklı yansılar verebilmektir. Ayrıyeten herkesin gerilim eşiğinin farklı olduğu unutulmamalı. Kimisine küçük görünen bir olay, bir diğeri için büyük bir gerilim kaynağı olabilir; bu yüzden bu hususta yargılama ve kıyaslamadan uzak durmak gerekir. Panik hali ağırlaşmadan evvel; nizamlı uyku, antrenman yahut toplumsal dayanak üzere küçük hayat alışkanlarıyla önleyici adımlar atmak gerilimle çabada büyük fark yaratır” formunda konuştu.
Bazı meslek kümeleri gerilimi daha ağır yaşıyor
Stresin her yaşta ve herkeste ortaya çıkabildiğini lakin kimi kümelerin daha fazla etkilendiğini belirten Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, “18–35 yaş ortası genç yetişkinler hayat kurma, meslek başlangıcı, yeni bağlar ve kimlik arayışı üzere nedenlerle daha yüksek gerilim yaşarlar. 35–55 yaş ortası orta yaş kümesi ise iş hayatı, aile sorumlulukları ve gelecek telaşları nedeniyle ağır baskı hissedebilirler. Meslek kümelerinden da ağır tempo ve vefatla yüzleşme üzere nedenlerle sıhhat çalışanları; yüksek beklentiler, yetersiz kaynaklar ve duygusal emek faktörleriyle öğretmenler; performans baskısı, uzun çalışma saatleri ve iş-özel hayat dengesizliği üzere sebeplerle bilhassa yönetici konumundaki beyaz yaka çalışanlar ve son olarak beşerlerle daima temas ve düşük denetim duygusu yüzünden de hizmet kesimi çalışanları için gerilim faktörlerinin daha fazla olabileceğini söylemek mümkün” dedi.
Araştırmalar bayanların, bilhassa de çalışma hayatı ve mesken içi sorumlulukları bir ortada yürütmeye çalıştıklarında, gerilime karşı daha hassas olduklarını gösteriyor diyen Uzm. Psk. Unutmaz, “Erkekler de gerilim yaşar ama birçok vakit bunu tabir etmezler. Bastırmaya çalıştıkları bu his ise öfke patlamaları ya da alkol kullanımı üzere farklı hallerde dışa vurabilir” diye ekledi.
Öfke patlamaları profesyonel dayanak alarmı olabilir
Profesyonel takviyenin bir ‘zayıflık’ değil bilakis ‘güç’ göstergesi olduğunun altını çizen Unutmaz, “Bireyin kendisine yardım etmeye karar vermesi, dayanıklılığı artıran bir adımdır. Ayrıyeten gerilimle baş etmek tek seferlik bir tahlil değil, ömür uzunluğu öğrenilen ve geliştirilen bir hünerdir. Günlük hayatı ve fonksiyonelliği etkileyen belirtiler ortaya çıkmışsa profesyonel takviye almak, sorunun büyümesini önler ve şahsa özel baş etme marifetleri geliştirir. Örneğin işe gitmek yahut toplumsal bağlantılara katılmak zorlaştıysa, fizikî sıhhat meseleleri başladıysa, ağır korku, ümitsizlik yahut depresif hisler sıklaştıysa, öfke patlamaları, çok sonluluk ya da içe kapanma görülüyorsa, başa çıkmak için alkol, sigara, çok yeme üzere sıhhatsiz yollar deneniyorsa, hayattan eskisi kadar keyif alınamıyorsa ve boşluk hissi geçmiyorsa, nefes idmanları üzere uzman yardımı olmadan denenebilecek yollar işe yaramıyorsa kesinlikle bir sıhhat merkezine başvurmak gerekir” dedi.
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, kontrol altına alınamayan daima gerilimin yol açabileceği kimi fizikî sıhhat meselelerini sıraladı:
- Hipertansiyon yahut kalp krizi üzere kalp hastalıkları riski artabilir.
- Bağışıklık sistemi zayıflayabilir ve bu yüzden bünye enfeksiyonlara daha açık hale gelebilir.
- Ülser ve irritabl bağırsak sendromu üzere mide ve bağırsak hastalıkları ortaya çıkabilir.
- Stres hormonları kan şekerini etkilediği için diyabet tehlikesi artabilir.
- Geçmeyen gerilim devamlı bir kas gerginliğine sebep olur buna bağlı olarak da fibromiyalji üzere kas-iskelet sorunları yaşanabilir.
- Egzama, sedef hastalığı üzere cilt sorunları meydana gelebilir.
- Uyku bozuklukları yaşanabilir, kaliteli uyku alınamadıkça da beden yıpranmaya devam eder.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
